przed treningiem

[...] pierś z ryzem i dodaj jakieś warzywa , tłuszcze (oliwe) 4 Przed treningiem daj ryż/makaron razowy pełnoziarnisty,kasza jaglana . to takie zamienniki , źródło białka jakieś też musi być ! i ważywa . 5. Twarog okej , dodaj ryż albo coś , warzywa . i wciśnij gdzieś jeszcze jakieś owoce . np do szkoły przed treningie bezposrednio po treningu .

[...] węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej? wegle z rana i po treningu to absolutna koniecznosc!! Na masie wegle jeszcze przed treningiem. Po treningu powinien byc schemat -> weglowodany z np kasz/ryzu brazowego/makarony ciemne + mieso chude w miare mozliwosci, gotowane/pieczone a jak [...]

[...] Trening: Ja bym robil jednak bez aero. Silowy to fbw...tylko macie za******lac!! Moj punkt widzenia... Co do diety to bez miodu, bana i warzyw w potreningowym. Wegle z przedtreningowego bym wywalil chyba ze do bilansu macie braki. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 22:18:52 Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 22:20:46

to co napisałeś to kompletne nieporozumienie po pierwsze wystarczy poczytać posty i masz wszytsko podane jak na dłoni nie uwzględniasz w ogóle tłuszczy w diecie co to za posiłek shake z bananem albo jabłko przed treningiem? bakalie na noc przepraszam ale dieta jest cała do zmiany

[...] , na przemian z salbutamolem z yohą do tego kreatyna dobry izolat i to wszystko, dla dziewczyny to wystarczający zestaw. Reszta to trening i dieta, ale to nie nasz dział, przede wszystkim dieta. T3 jest bez sidowy lecz kobiety chorują statystycznie na nadczyność tarczycy 4razy częściej niż mężczyźni. Clenbuterol to dla mnie katorga, ciśnienie [...]

przede wszystkim bierz w DT przed treningiem, moim zdaniem z DNT nie ma sensu, przed trenem wrzuć 4-6 kaps jak będzie Ci za mało to ewentualnie możesz dorzucić, brałem to aakg i byłem zadowolony i stosowałem tylko w DT także możesz kupić małe opakowanie sobie na próbę

[...] warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed treningiem. Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata Tunczyk nie, lepiej jaja, z chleba zrezygnuj [...]

[...] Na cykl chce przeznaczyc okolo 400-500 zł Mam kilka blistrów Ka,Z 3kg Ostrowii z 2 kg Gainbolica,z 2 kg ProfiWhey Mass z 1 kilo Pro Longatum... Więc moze tak: rano przed sniadaniem storm przed treningiem Shock Po treningu Storm Na noc KA w Nt To samo bez shocka Ofc do tego Zma witaminki i 03:D Może być?Czy ktos proponuje jakies korekty?

Ciezko moze byc z ulozeniem calego treningu. A powiedzcie mi co jesc przed treningiem i po treningu. bo z dieta ciezko bedzie, to chociaz przed i po treningu bede mowg sie postarac.

Do tego deseru dodaj jakieś źródło białka, przed treningiem dałbym porządny posiłek a nie taki mix dziwny, po treningu również porządny posiłek a nie wafle z jajkami, daj ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba (czyli to samo co przed), laskowe zamień na włoskie no chyba że Cię stać na takie ilości laskowych ;pp

cala moja wiedzy na wyzej wymieniony temat pochodzi z roznych artykulow z neta, rozpiski z dawka przed treningiem tez sie pojawiaja ale malo jest info o calej otoczce wokol strzalow jak to dobrze rozegrac co do mnie to aktualnie leci: prop 150 ed, tren 100 ed, 50mcg t3, 50 mg mety za niecale 2 tyg odstawiam mete i wtedy chcialem wyprobowac inse, [...]

[...] 100g 1/0/4 Ryż biały 50g 3/0/38 Pomidor 100g 1/0/2 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 Lacznie 31/23/47 Dawaj różne rodzaje w miarę chudego mięsa: wołowinę itd. Jeśli to posiłek przed treningiem to tutaj możesz dać jakiś owoc z poprzednich posiłków i trochę mniej tłuszczu. Ryż biały zamień na brązowy/basmati lub kaszę gruboziarnistą. Posilek V Ser [...]

[...] na plus, ale poza tym nic szczególnego. Nie wydałbym kasy na całą puszkę. 1-nazwa VPX Redline 2-smak 8/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 8/10 5- Bardzo dobry pw. Zarzuciłem go przed treningiem pleców. Przez cały trening power niesamowity, jak tylko skończyłem serie od razu chciałem robic następną. Odczucie 'mocy' trwało jeszcze jakieś 2-3h po [...]

[...] supla bo tam nie ma co pompowac patrzac na sklad 4-pobudzenie - bardzo dobre , i chyba takie jest głównie przeznaczenie tego supla, postawił mnie na nogi a bylo ciezko przed treningiem, 5-ogólne odczucia - jezeli ktos szuka pobudzenia, poprawy koncentracji, to jak najbardziej sie sprawdzi do tego , nie wiem jak to okreslic dokladnie ale [...]

[...] Pompa słaba, pobudzenie jakieś tam było ale jak pisałem nie fajne. Nie polecam. 1-nazwa Dymatize Pursuit smak pomegrante-green tea 2-smak- 4/10 3-pompa 2/10 4-pobudzenie 2/10 5- to był raczej pomsak nie smak tak jakby woda smakowa. Pompy nie było, pobudzenia tym bardziej tak jakbym nic nie wziął przed treningiem. Straszna lipa ogólnie.

[...] nie sprawdzałem skladu, ale spompowała elegancko 4-pobudzenie - dosc subtelne, nie czułem jakiegos "kopniecia" ale supel, skutecznie zniwelował zmeczenie i sennosc odczuwana przed treningiem, a takie wlasnie pobudzenie lubie bez "wystrzelenia" ale pozwalajace zrobic lepszy trening 5-ogólne odczucia - po jednej porcji calkiem spoko, zadowolony [...]

[...] tak: 1-nazwa 2-Devil pro smak fruit jujce & 6-ProSuport Mr.HYDE smak blue razz 2-smak nie istotny 3-pompa 10/10 4-pobudzenie 12/10 tak mnie rozj**alo ze masakra :)) wzialem przed treningiem nog,przerwy miedzy seriami skrocilem do 30s bo nie moglem spokojnie ustac,zrobilem lacznie 25s,pozniej zrobilem 16serii barkow z nastepnego dnia,pozniej lapy [...]

1.JACK'D UP 2.9/10 całkiem cool 3.9/10 bardzo dobra 4.9/10 na miejscu 5.9/10 - przed treningiem byłem jakiś ospały,z lekkim bólem głowy a co się okazało trening wyszedł zaj**iście z bardzo dobrą pompą gdzie nawet okablowanie się pokazało.godne polecenia i to bankowo , teraz paczę to były 2 porcje w 1 torebce ( :)) ) więc nie mogło być lipy haha [...]

[...] po treningu bialko i wegle, a po powrocie posilek normalny pichcilem. Do pracy mieso + ryz i problemu nie bylo. Gorzej jak wracalem z pracy, poniewaz zazwyczaj juz nic mi sie nie chcialo wiec pilem bialko przed snem. Jesli rano nie dajesz rady nic zjesc to bialko bedzie dobrym pomyslem, aczkolwiek przed treningiem przydalby sie normalny posilek

BCAA 1 porcja razem z przedtreningówką 20-30 min przed treningiem po białko + carbo + 5g jabłka Przed interwałami daj 20 min i po interwałach posiłek albo białko+carbo dawka ok nie ma określonego czasu, możesz cały czas je brać Tak w DNT daj 5g jabłka i ciągnij tak cykl 10-12 tyg